蹲著干活膝蓋疼可能與膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、髕骨軟化癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。
1、膝關(guān)節(jié)勞損
長時間保持蹲姿會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶持續(xù)緊張，可能引發(fā)慢性勞損。疼痛多表現(xiàn)為酸脹感，活動后加重，休息可緩解。日常需避免長時間蹲姿，工作時可佩戴護(hù)膝支撐，適當(dāng)進(jìn)行直腿抬高鍛煉增強股四頭肌力量。
2、骨關(guān)節(jié)炎
退行性骨關(guān)節(jié)炎患者關(guān)節(jié)軟骨磨損，蹲姿會加重關(guān)節(jié)面摩擦。疼痛呈鈍痛且伴隨晨僵，X線可見關(guān)節(jié)間隙變窄?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑，配合超聲波理療改善血液循環(huán)。
3、半月板損傷
扭轉(zhuǎn)動作易導(dǎo)致半月板撕裂，蹲位時關(guān)節(jié)壓力增大引發(fā)劇痛，可能伴有關(guān)節(jié)彈響或交鎖現(xiàn)象。磁共振檢查可明確損傷程度，輕度損傷可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，嚴(yán)重撕裂需關(guān)節(jié)鏡下半月板修整術(shù)。
4、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜受刺激產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，蹲姿會擠壓充血滑膜。表現(xiàn)為局部發(fā)熱、按壓痛，關(guān)節(jié)積液明顯時可抽出淡黃色液體。急性期需制動并冷敷，遵醫(yī)囑口服塞來昔布膠囊或外用氟比洛芬凝膠貼膏。
5、髕骨軟化癥
髕骨軌跡異常導(dǎo)致軟骨面磨損，上下樓梯或下蹲時疼痛顯著?？赏ㄟ^股內(nèi)側(cè)肌強化訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡下外側(cè)支持帶松解術(shù)，配合口服鹽酸氨基葡萄糖片營養(yǎng)軟骨。
日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，避免爬山、深蹲等加重膝蓋壓力的運動，選擇游泳、騎自行車等低沖擊鍛煉。工作時可每30分鐘變換姿勢，使用蹲便器時可輔助扶手減輕膝蓋受力。飲食上適當(dāng)增加牛奶、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，必要時補充維生素D3促進(jìn)鈣吸收。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、夜間痛等癥狀，須盡快至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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