餓了出現(xiàn)低血糖可通過進食含糖食物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、監(jiān)測血糖、適度運動、及時就醫(yī)等方式緩解。低血糖通常由飲食不規(guī)律、藥物副作用、胰島素分泌異常、過度運動、肝腎功能異常等原因引起。
1、進食含糖食物
低血糖發(fā)作時需立即補充15-20克快速吸收的碳水化合物，如葡萄糖片、方糖、蜂蜜等。癥狀較輕者可選擇香蕉、蘋果等含果糖的水果，或飲用200毫升含糖飲料。避免一次性攝入過多高脂食物延緩糖分吸收，癥狀未緩解需重復(fù)補充。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
日常需采用少量多餐模式，每2-3小時進食一次。主食選擇低升糖指數(shù)的燕麥、全麥面包等粗糧，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉。加餐可食用無糖酸奶搭配堅果，避免空腹攝入咖啡因。糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格計算碳水化合物攝入量。
3、監(jiān)測血糖
疑似低血糖時需立即用血糖儀檢測，血糖值低于3.9mmol/L需處理。記錄發(fā)作時間、誘因及進食后血糖變化，使用動態(tài)血糖監(jiān)測儀者可設(shè)置低血糖警報。夜間易發(fā)作者需睡前加測血糖，警惕無癥狀性低血糖發(fā)生。
4、適度運動
運動前30分鐘應(yīng)補充碳水化合物，避免空腹運動。選擇快走、瑜伽等中低強度運動，持續(xù)時間不超過1小時。運動后及時補充能量，警惕延遲性低血糖。反復(fù)發(fā)作低血糖者需調(diào)整運動計劃，避免清晨劇烈運動。
5、及時就醫(yī)
頻繁發(fā)作或出現(xiàn)意識障礙需急診處理，可能與胰島素瘤、腎上腺功能減退等疾病有關(guān)。糖尿病患者需調(diào)整降糖方案，可遵醫(yī)囑使用胰高血糖素鼻噴劑、葡萄糖注射液等藥物。肝病患者需排查糖原儲備異常，內(nèi)分泌科就診完善OGTT試驗。
日常需隨身攜帶急救卡和糖塊，避免獨自進行高危活動。規(guī)律監(jiān)測血糖波動，糖尿病患者注射胰島素后需按時進餐。長期反復(fù)低血糖者應(yīng)進行神經(jīng)系統(tǒng)評估，飲食注意補充鉻、鋅等微量元素。出現(xiàn)心悸、冷汗等先兆癥狀時立即坐下休息并進食，癥狀持續(xù)不緩解或意識模糊時需立即就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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