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高血壓犯了怎么緩解

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高血壓發(fā)作時(shí)可通過(guò)調(diào)整體位、放松情緒、服用藥物等方式緩解。高血壓發(fā)作通常由情緒波動(dòng)、勞累過(guò)度、擅自停藥、寒冷刺激、飲食不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整體位

立即采取半臥位或坐位,雙腿自然下垂,避免平躺導(dǎo)致回心血量增加。松開(kāi)領(lǐng)口、腰帶等束縛物,保持呼吸道通暢。測(cè)量血壓并記錄數(shù)值,便于后續(xù)就醫(yī)時(shí)參考。

2、放松情緒

通過(guò)深呼吸練習(xí)緩解緊張情緒,用鼻緩慢吸氣4秒,屏息2秒后經(jīng)口呼氣6秒。避免與他人爭(zhēng)執(zhí)或思考焦慮事件,可閉目聆聽(tīng)舒緩音樂(lè)幫助降低交感神經(jīng)興奮性。

3、服用藥物

舌下含服醫(yī)生既往開(kāi)具的短效降壓藥,如硝苯地平片、卡托普利片等。禁止自行加量或聯(lián)用其他藥物,服藥后保持靜息狀態(tài),30分鐘后復(fù)測(cè)血壓。若收縮壓仍超過(guò)180mmHg需立即就醫(yī)。

4、物理降溫

用溫水擦拭額頭、頸部等大血管流經(jīng)部位,水溫控制在32-35℃。禁止使用冰水或酒精擦浴,避免引起血管痙攣。夏季可開(kāi)啟空調(diào)維持室溫在26℃左右。

5、限制飲水

發(fā)作時(shí)每小時(shí)飲水不超過(guò)100ml,24小時(shí)總攝入量控制在1500ml內(nèi)。避免飲用咖啡、濃茶等含咖啡因飲料,可適量飲用菊花決明子茶等具有輔助降壓作用的花草茶。

高血壓患者日常需保持低鹽飲食,每日鈉鹽攝入不超過(guò)5克,增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳,運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在220-年齡×60%以下。保證每日7-8小時(shí)睡眠,睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄,遵醫(yī)囑規(guī)范用藥,不可擅自調(diào)整劑量。出現(xiàn)視物模糊、劇烈頭痛等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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