產(chǎn)后駝背可能由妊娠期激素變化、哺乳姿勢不當、核心肌群無力、骨質(zhì)疏松、心理壓力過大等原因引起。建議及時就醫(yī)評估，針對性調(diào)整生活習慣并接受康復治療。
1、妊娠期激素變化
孕期松弛素分泌增加會導致韌帶松弛，腰椎穩(wěn)定性下降，產(chǎn)后若未及時恢復易引發(fā)駝背?？赏ㄟ^骨盆帶固定、低強度瑜伽幫助韌帶修復，避免提重物及久站。
2、哺乳姿勢不當
長時間低頭哺乳或含胸抱娃可能造成胸椎后凸加重。建議使用哺乳枕墊高手臂高度，每20分鐘調(diào)整姿勢，哺乳后做擴胸運動平衡肌群。
3、核心肌群無力
腹直肌分離及盆底肌松弛會減弱軀干支撐力，導致代償性駝背。產(chǎn)后6周后可進行死蟲式、臀橋等低沖擊訓練，逐步恢復肌肉力量。
4、骨質(zhì)疏松
哺乳期鈣流失加速可能引發(fā)椎體壓縮變形。需檢測骨密度，補充維生素D3鈣片，多食用乳制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。
5、心理壓力過大
產(chǎn)后抑郁或焦慮可能引發(fā)軀體化反應，表現(xiàn)為蜷縮體態(tài)。心理疏導聯(lián)合呼吸訓練、團體活動有助于改善身心狀態(tài)。
產(chǎn)后需保持每日30分鐘散步等低強度運動，睡眠時選擇硬度適中的床墊并在膝下墊枕，避免趴睡。哺乳期間保證每日1200mg鈣攝入，定期進行體態(tài)評估，若出現(xiàn)持續(xù)背痛或身高縮短需及時骨科就診。哺乳期結(jié)束3個月后仍存在明顯駝背可考慮物理治療或矯形支具干預。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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