健忘可能由生理性因素、睡眠不足、精神壓力、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腦血管疾病等原因引起，可通過改善生活方式、調(diào)節(jié)情緒、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式干預(yù)。

一、生理性因素

隨著年齡增長，大腦功能會出現(xiàn)生理性衰退，記憶能力可能自然下降，這屬于正常的衰老過程。這種情況通常表現(xiàn)為對近期發(fā)生的事情記憶模糊，但對久遠(yuǎn)的事情記憶清晰。無須特殊藥物治療，可通過堅(jiān)持閱讀、下棋等腦力活動，以及保持社交來幫助維持認(rèn)知功能。日常飲食中適量補(bǔ)充富含卵磷脂、維生素B族的食物，如雞蛋、堅(jiān)果、全谷物，也有助于大腦健康。

二、睡眠不足

長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會嚴(yán)重影響大腦的記憶鞏固過程，導(dǎo)致注意力不集中和健忘。這種情況引起的健忘常伴有白天困倦、反應(yīng)遲鈍。改善的關(guān)鍵在于建立規(guī)律的作息，創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境，避免睡前使用電子產(chǎn)品。如果因失眠癥等疾病導(dǎo)致，需就醫(yī)明確診斷，醫(yī)生可能會根據(jù)情況開具佐匹克隆片、右佐匹克隆片或阿普唑侖片等助眠藥物，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

三、精神壓力

持續(xù)過度的精神壓力、焦慮或抑郁情緒會導(dǎo)致體內(nèi)皮質(zhì)醇等激素水平升高，損害海馬體神經(jīng)元，從而影響記憶功能?；颊呖赡芡瑫r出現(xiàn)情緒低落、興趣減退、心煩意亂等癥狀。干預(yù)措施包括學(xué)習(xí)放松技巧如正念冥想、進(jìn)行適度體育鍛煉以釋放壓力。對于達(dá)到疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的焦慮癥或抑郁癥，醫(yī)生可能會處方鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片或草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥物，并配合心理疏導(dǎo)。

四、神經(jīng)系統(tǒng)疾病

健忘可能與阿爾茨海默病、額顳葉癡呆等神經(jīng)系統(tǒng)退行性疾病有關(guān)。這類疾病通常與大腦特定區(qū)域的神經(jīng)元變性、蛋白異常沉積有關(guān)，表現(xiàn)為進(jìn)行性加重的記憶喪失，尤其是近期記憶，后期可能伴有性格改變、定向力障礙。治療需在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常用藥物包括多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊或美金剛胺片，旨在延緩認(rèn)知功能下降，同時需結(jié)合認(rèn)知康復(fù)訓(xùn)練和精心照護(hù)。

五、腦血管疾病

腦梗死、腦出血等腦血管疾病后，或存在慢性腦小血管病，可能導(dǎo)致血管性認(rèn)知障礙或癡呆，引發(fā)健忘。這與腦組織缺血缺氧、神經(jīng)通路受損有關(guān)?；颊叱Ｓ懈哐獕骸⑻悄虿〉然A(chǔ)病史，健忘可能伴隨反應(yīng)遲鈍、執(zhí)行功能下降。治療首要任務(wù)是控制腦血管病危險因素，如使用阿托伐他汀鈣片穩(wěn)定斑塊、苯磺酸氨氯地平片控制血壓。針對認(rèn)知癥狀，醫(yī)生可能會使用尼麥角林片、鹽酸多奈哌齊片等藥物，并強(qiáng)調(diào)康復(fù)訓(xùn)練的重要性。

針對健忘現(xiàn)象，建立健康的生活方式是基礎(chǔ)養(yǎng)護(hù)核心。應(yīng)保持均衡飲食，多攝入深海魚、藍(lán)莓、菠菜等富含抗氧化劑和歐米伽3脂肪酸的食物，有助于保護(hù)腦細(xì)胞。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動，如快走、游泳，每周堅(jiān)持?jǐn)?shù)次，能促進(jìn)大腦血液循環(huán)。堅(jiān)持學(xué)習(xí)新技能、玩益智游戲可以不斷刺激大腦，形成新的神經(jīng)連接。同時，管理好慢性疾病，如嚴(yán)格控制血壓、血糖，戒煙限酒，對于預(yù)防血管因素導(dǎo)致的健忘至關(guān)重要。維持積極的社會交往和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，也能為大腦健康營造良好環(huán)境。如果健忘癥狀持續(xù)加重，或影響到日常生活與工作，務(wù)必及時前往醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或記憶門診就診，進(jìn)行系統(tǒng)評估。