預防學生近視需采取綜合干預措施，主要包括控制用眼時間、保持正確姿勢、增加戶外活動、調(diào)整光照環(huán)境、定期視力檢查等。
1、控制用眼時間
連續(xù)近距離用眼不超過40分鐘，課間休息時遠眺窗外或閉目放松。避免長時間使用電子屏幕，建議每20分鐘抬頭看6米外物體20秒。晚間學習時可采用番茄工作法，定時中斷用眼。夜間睡眠時間需保證8小時以上，避免熬夜用眼。
2、保持正確姿勢
閱讀時保持"一拳一尺一寸"標準：胸部離桌一拳，眼睛離書本一尺，手指離筆尖一寸。使用可調(diào)節(jié)高度的學習桌椅，確保視線與書本呈30-40度角。避免躺著或趴著看書，不提倡在行駛車輛中閱讀。書寫時注意光線從左前方照射，避免手部陰影遮擋。
3、增加戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動時間，自然光線能促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌。課間應離開教室活動，體育課避免改為室內(nèi)自習。周末可安排球類運動、騎行等需要遠近交替用眼的活動。陰天戶外光照強度仍能達到預防近視所需標準。
4、調(diào)整光照環(huán)境
學習區(qū)域照度應達到300-500勒克斯，使用色溫4000K左右的護眼臺燈。避免在昏暗或強光直射環(huán)境下用眼，夜間使用頂燈+臺燈雙重光源。電子屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調(diào)，開啟護眼模式時注意色溫不宜過暖。定期清潔燈具和窗戶，保持光照均勻度。
5、定期視力檢查
每3-6個月進行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時及時就醫(yī)，排除假性近視可能。已近視者需遵醫(yī)囑配鏡，避免因模糊成像加重近視發(fā)展。學校應每學期組織視力篩查，重點關(guān)注視力快速下降的學生。
家長需監(jiān)督孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣，限制電子設備使用時長，多準備富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、菠菜、藍莓等。學校應合理安排課程時間表，保證每天1小時體育活動。課桌椅高度要隨學生身高及時調(diào)整，定期輪換座位位置。教室采光不足時可增設照明設備，黑板避免反光材質(zhì)。建立家校聯(lián)動的視力保護機制，共同控制學生近視發(fā)生率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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