生完孩子腳疼可通過熱敷按摩、穿支撐鞋、補鈣、控制體重、藥物治療等方式緩解。產后足部疼痛通常與激素變化、缺鈣、體重增加、靜脈回流不暢、足底筋膜炎等因素有關。
1、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓涌泉穴、昆侖穴各3分鐘，能促進局部血液循環(huán)。若出現皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需停止。哺乳期婦女避免使用活血類精油。
2、穿支撐鞋
選擇足弓支撐型孕婦鞋，鞋跟高度2厘米為宜，鞋頭預留1厘米空隙。避免穿拖鞋行走超過30分鐘，外出建議使用醫(yī)用彈力襪預防靜脈曲張。
3、補鈣
每日攝入500毫升牛奶或等量酸奶，搭配維生素D3 400IU促進吸收?？墒秤梦r皮、黑芝麻等富鈣食物，若抽筋頻繁需檢測血鈣水平。
4、控制體重
產后6周內每周體重下降不超過0.5公斤，BMI超標者需減少精制碳水攝入。建議每天6000步步行鍛煉，分3次完成避免足部負荷過重。
5、藥物治療
足底筋膜炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用，靜脈回流障礙者可短期服邁之靈片。禁止自行服用止痛藥，哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。
產后應保持每日8小時睡眠，臥位時墊高下肢15度。飲食多攝入富含優(yōu)質蛋白的魚肉蛋奶，限制每日鹽分在5克以內。恢復期避免提重物及長時間站立，如疼痛持續(xù)2周不緩解或出現腫脹發(fā)熱，需及時到骨科或康復科就診。產后42天復查時應主動向醫(yī)生反饋足部癥狀。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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