剛發(fā)現(xiàn)高血壓可通過生活方式調(diào)整、藥物治療、定期監(jiān)測、心理干預(yù)、中醫(yī)調(diào)理等方式干預(yù)。高血壓通常由遺傳因素、高鈉飲食、肥胖、精神壓力、繼發(fā)性疾病等原因引起。
1、生活方式調(diào)整
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入。每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。
2、藥物治療
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年高血壓患者，血管緊張素受體拮抗劑對糖尿病合并高血壓有益。利尿劑適合容量負荷過重者，需注意電解質(zhì)監(jiān)測。
3、定期監(jiān)測
每日早晚各測血壓1次，測量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計。記錄血壓數(shù)值變化，就診時提供給醫(yī)生參考。每3個月復(fù)查血脂、血糖、腎功能等指標，評估靶器官損害情況。
4、心理干預(yù)
長期精神緊張會激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓波動?？赏ㄟ^正念冥想、腹式呼吸訓(xùn)練緩解壓力。認知行為療法能改善焦慮情緒，建議每天保證7小時優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間電子產(chǎn)品使用。
5、中醫(yī)調(diào)理
肝陽上亢證可用天麻鉤藤顆粒，痰濕內(nèi)阻證適合半夏白術(shù)天麻湯。耳穴壓豆選取降壓溝、神門等穴位，每周更換2次。中藥足浴選用鉤藤、夏枯草等藥材，水溫維持在40℃左右為宜。
高血壓患者需建立低脂低鹽飲食模式，適量食用燕麥、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。保持體重指數(shù)在18.5-23.9之間，腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。避免突然體位變化引發(fā)直立性低血壓，早晨起床時動作宜緩慢。冬季注意保暖，防止冷刺激誘發(fā)血管痙攣。定期進行眼底檢查、頸動脈超聲等并發(fā)癥篩查，合并糖尿病者需強化血糖控制。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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