盤源性腰痛通常由椎間盤退變、損傷或突出引起，主要表現(xiàn)為腰部疼痛伴活動受限。
椎間盤退變是盤源性腰痛的常見原因，隨著年齡增長，椎間盤逐漸失去水分和彈性，導(dǎo)致緩沖能力下降。輕微外力即可引發(fā)疼痛，常見于長期伏案工作者或重體力勞動者。椎間盤損傷多由急性外力作用導(dǎo)致，如搬重物姿勢不當(dāng)或意外摔倒，可能造成纖維環(huán)撕裂。椎間盤突出是指髓核突破纖維環(huán)壓迫神經(jīng)根，除腰痛外還可伴有下肢放射痛。椎間盤炎癥反應(yīng)也可能引發(fā)疼痛，多與免疫因素或感染有關(guān)。先天性椎間盤發(fā)育不良相對少見，但可能更早出現(xiàn)癥狀。
建議保持正確坐姿，避免久坐超過1小時，每小時起身活動5分鐘。加強(qiáng)腰背肌鍛煉可選擇游泳或平板支撐，但急性期應(yīng)暫停運(yùn)動。睡眠時選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時在雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。控制體重可減少腰椎負(fù)荷，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9之間。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)下肢麻木無力，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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