饑餓時可能出現(xiàn)犯困現(xiàn)象,主要與血糖波動、激素調(diào)節(jié)和能量代謝有關(guān)。
人體在饑餓狀態(tài)下血糖水平下降,大腦作為高耗能器官對葡萄糖供應(yīng)敏感度較高。當(dāng)血糖降至一定程度時,機體通過激活副交感神經(jīng)引發(fā)困倦感,這種生理性保護機制可降低能量消耗。同時饑餓會促進胃饑餓素分泌,該激素除刺激食欲外,還具有誘導(dǎo)慢波睡眠的作用。部分人群因長期節(jié)食導(dǎo)致肝糖原儲備不足,饑餓時更易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍和嗜睡表現(xiàn)。
少數(shù)情況下需警惕病理性關(guān)聯(lián),如糖尿病患者使用降糖藥后未及時進食引發(fā)的低血糖昏迷,或甲狀腺功能減退患者伴隨的基礎(chǔ)代謝率下降。這類情況除困倦外,往往伴有冷汗、心悸或體重異常增加等伴隨癥狀。長期反復(fù)出現(xiàn)饑餓性嗜睡者,需排查是否存在吸收不良綜合征或慢性消耗性疾病。
建議保持規(guī)律三餐,兩餐間可適量補充堅果或乳制品等緩釋型碳水化合物。避免空腹飲用含咖啡因飲料,以免加重血糖波動。若調(diào)整飲食后癥狀無改善,或伴隨其他異常表現(xiàn),應(yīng)及時就診內(nèi)分泌科進行糖耐量試驗和甲狀腺功能篩查。
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