痛經(jīng)可通過熱敷腹部、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運(yùn)動(dòng)、就醫(yī)檢查等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷腹部
用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-45℃，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱的水泡澡。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在月經(jīng)來潮前1-2天開始服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹需立即停藥。
3、飲用姜茶
取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味。姜辣素具有抗炎和抑制子宮收縮作用，每日飲用2-3次。合并胃食管反流者應(yīng)減少用量，糖尿病患者可用代糖替代紅糖。
4、適度運(yùn)動(dòng)
經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，減輕疼痛感知。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，出血量大時(shí)應(yīng)暫停鍛煉。
5、就醫(yī)檢查
若疼痛伴隨月經(jīng)量異常、不孕或持續(xù)加重，需做婦科超聲和CA125檢測(cè)。子宮內(nèi)膜異位癥可能出現(xiàn)進(jìn)行性痛經(jīng)和性交痛，子宮腺肌癥常伴經(jīng)量增多，這兩種疾病可能需要激素治療或手術(shù)干預(yù)。
經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免生冷飲食和劇烈運(yùn)動(dòng)，保證每日7-8小時(shí)睡眠?？蛇m量補(bǔ)充富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物，減少咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度變化，持續(xù)3個(gè)月以上未緩解或伴有發(fā)熱、異常分泌物時(shí)，應(yīng)及時(shí)到婦科就診排查器質(zhì)性疾病。平時(shí)可通過盆底肌訓(xùn)練和規(guī)律作息預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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