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為什么黑咖啡可以減肥?

病情描述:
我想要減肥,他們說黑咖啡是可以減肥的,這是什么原因?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

黑咖啡有助于減肥主要與促進代謝、抑制食欲、減少脂肪堆積、增加運動耐力等因素有關。

1、促進代謝

咖啡因可刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),提高基礎代謝率,促進脂肪分解。建議配合適量運動增強效果,避免空腹飲用。

2、抑制食欲

咖啡因能暫時降低饑餓感,減少熱量攝入。但長期依賴可能影響胃腸功能,每日攝入量建議不超過400毫克。

3、減少脂肪堆積

綠原酸等成分可調(diào)節(jié)糖代謝,抑制脂肪吸收。需注意過量飲用可能導致心悸,高血壓患者應謹慎。

4、增加運動耐力

咖啡因可提升肌肉收縮效率,延長運動時長。建議運動前30分鐘飲用,避免睡前6小時內(nèi)攝入影響睡眠。

飲用黑咖啡時建議不加糖奶,每日2-3杯為宜,配合均衡飲食和規(guī)律運動效果更佳,胃腸敏感者應減量或避免空腹飲用。

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