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海帶瘦身湯是怎樣做的

病情描述:
我很胖,身高156厘米,體重132斤,我一直都想減肥,最近聽說喝海帶湯也能瘦下來,就想問問這湯該怎樣做?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

海帶瘦身湯可通過搭配低熱量食材、控制烹飪方式、增加膳食纖維攝入、平衡營養(yǎng)比例等方式制作,適合作為減脂期的輔助飲食。

1、低熱量食材

選擇冬瓜、白蘿卜等水分含量高的蔬菜作為主料,與海帶同煮能增強飽腹感。避免添加肥肉或高淀粉食材。

2、清淡烹飪

采用清燉或水煮方式,減少食用油和鹽分添加??墒褂孟愎?、姜片等天然調味料提升鮮味。

3、膳食纖維

海帶本身富含可溶性膳食纖維,可搭配裙帶菜或魔芋結增加纖維含量,幫助延緩胃排空速度。

4、營養(yǎng)均衡

添加適量雞胸肉或豆腐補充優(yōu)質蛋白,配合海帶的礦物質成分,避免單一飲食導致的營養(yǎng)素缺乏。

需注意海帶含碘量較高,甲狀腺疾病患者應咨詢醫(yī)師,長期食用建議監(jiān)測尿碘水平并搭配多樣化飲食。

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