91久久99久91天天拍拍,懂色av中文在线,欧美2区,午夜不卡视频,一路向西2电影免费观看完整高清国语 ,精品一区二区三区成人精品,亚洲精品免费网站

吃魚能安撫情緒嗎

病情描述:
我這幾天也不知怎么了,心情就是不好,還老想發(fā)火,聽說吃魚能緩解我的情緒,是真的嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃魚有助于安撫情緒,深海魚類如三文魚、沙丁魚富含歐米伽3脂肪酸,鯖魚、鱈魚含有維生素D,均可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)平衡。情緒調(diào)節(jié)還可遵醫(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等抗抑郁藥物。

一、食物

1. 三文魚

富含歐米伽3脂肪酸DHA,能降低大腦炎癥反應(yīng),改善焦慮抑郁情緒。

2. 沙丁魚

含有EPA和DHA雙重成分,可促進(jìn)血清素合成,緩解情緒波動(dòng)。

3. 鯖魚

維生素D含量高,缺乏維生素D與季節(jié)性情緒失調(diào)相關(guān)。

4. 鱈魚

優(yōu)質(zhì)蛋白和硒元素有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。

二、藥物

1. 舍曲林

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于持續(xù)性情緒低落。

2. 帕羅西汀

抗焦慮作用顯著,能改善伴隨軀體癥狀的情緒障礙。

3. 氟西汀

長(zhǎng)效抗抑郁劑,對(duì)伴隨食欲改變的情緒問題效果較好。

4. 草酸艾司西酞普蘭

新型抗抑郁藥,藥物相互作用較少,耐受性良好。

建議每周食用2-3次深海魚,配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠。若情緒持續(xù)低落超過兩周,應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
玛多县| 长子县| 蒙城县| 阿荣旗| 浪卡子县| 英吉沙县| 革吉县| 晋城| 乌拉特前旗| 石嘴山市| 全南县| 扬州市| 高州市| 新化县| 滁州市| 怀仁县| 久治县| 黎城县| 淳安县| 新沂市| 左权县| 泰州市| 平江县| 甘谷县| 罗山县| 磐安县| 赣州市| 昆山市| 商丘市| 杂多县| 班戈县| 梨树县| 隆子县| 汉源县| 于都县| 上思县| 岑溪市| 襄垣县| 沛县| 应城市| 马尔康县|