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奇異果吃了能緩解便秘嗎?

病情描述:
我便秘有點嚴(yán)重,吃香蕉已經(jīng)不管用了,我想吃些奇異果來緩解便秘,奇異果吃了有緩解便秘的效果嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

奇異果通常能緩解便秘。奇異果富含膳食纖維和天然酶類物質(zhì),有助于促進(jìn)胃腸蠕動和軟化糞便,對功能性便秘有改善作用。

奇異果含有豐富的膳食纖維,每100克果肉約含3克纖維,其中可溶性纖維與不可溶性纖維比例均衡。可溶性纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹形成凝膠狀物質(zhì),延緩胃排空速度并增加飽腹感;不可溶性纖維能直接刺激腸壁促進(jìn)蠕動。奇異果特有的獼猴桃素是一種蛋白水解酶,可幫助分解食物蛋白質(zhì),減少腸道發(fā)酵產(chǎn)氣。臨床觀察顯示連續(xù)4周每日食用2個奇異果可使便秘患者排便頻率顯著增加。

部分人群食用奇異果可能出現(xiàn)反效果。未完全成熟的奇異果含有較高量單寧酸,可能抑制腸道分泌導(dǎo)致大便干結(jié)。對奇異果過敏者會出現(xiàn)口腔刺痛、腹瀉等交叉過敏反應(yīng)。腸易激綜合征患者攝入過多可能誘發(fā)腹痛腹脹。糖尿病患者需注意奇異果的升糖指數(shù)較高,過量食用可能影響血糖控制。

建議選擇表皮無破損的成熟奇異果,每日食用1-2個為宜??纱钆渌崮淘鰪娨嫔饔?,避免與高鈣食物同食影響酶活性。若便秘持續(xù)超過2周或伴隨血便、體重下降等癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日常應(yīng)保持足量飲水,結(jié)合腹部按摩和適量運動,建立規(guī)律排便習(xí)慣。

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