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酸奶飲料喝了能減肥嗎?

病情描述:
我知道喝酸奶能減肥,可我不愛喝酸奶,愛喝酸奶飲料,喝酸奶飲料也能減肥嗎?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

酸奶飲料通常不能幫助減肥。酸奶飲料可能含有添加糖分、熱量較高,過量飲用反而可能導(dǎo)致體重增加。

1、糖分含量高

市售酸奶飲料常添加大量糖分以提高口感,長期飲用容易導(dǎo)致熱量攝入超標。

2、飽腹感不足

酸奶飲料液體形態(tài)消化吸收快,無法像固體食物提供持續(xù)飽腹感,可能增加額外進食。

3、益生菌有限

部分酸奶飲料經(jīng)高溫滅菌處理,活性益生菌含量低,對腸道健康的調(diào)節(jié)作用有限。

4、營養(yǎng)不均衡

單純依賴酸奶飲料可能造成蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素攝入不足,不利于健康減重。

建議選擇無糖原味酸奶搭配新鮮水果,配合規(guī)律運動實現(xiàn)科學減重,飲用前注意查看營養(yǎng)成分表。

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