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什么食物纖維含量高?

病情描述:
頑固性便秘,需要多吃纖維素含量高的食物,哪些食物可以幫助排便?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)便秘或需增加膳食纖維攝入的情況,可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、蘋果、黑豆等食物,也可以遵醫(yī)囑吃小麥纖維素顆粒、聚卡波非鈣片、車前番瀉顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。


一、食物


1、燕麥


燕麥富含可溶性膳食纖維,有助于延緩胃排空,改善餐后血糖波動(dòng),適合作為早餐主食。


2、西藍(lán)花


西藍(lán)花含有豐富的不可溶性膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),每百克膳食纖維含量超過3克。


3、蘋果


蘋果果皮含有大量果膠類膳食纖維,連皮食用可幫助軟化糞便,緩解功能性便秘癥狀。


4、黑豆


黑豆等豆類食物同時(shí)含可溶性和不可溶性纖維,每百克含量達(dá)10克以上,需充分浸泡煮熟后食用。


二、藥物


1、小麥纖維素顆粒


從小麥麩皮提取的天然纖維素制劑,能吸收水分增加糞便體積,適用于慢性便秘患者。


2、聚卡波非鈣片


合成纖維素衍生物,通過水合作用刺激腸蠕動(dòng),對腸易激綜合征相關(guān)便秘有效。


3、車前番瀉顆粒


含車前子等植物纖維成分,兼具潤腸和緩瀉作用,短期使用可改善排便困難。


高纖維飲食需逐步增加攝入量,每日飲水量應(yīng)達(dá)到2000毫升以上,避免突然大量攝入引發(fā)腹脹,合并消化道疾病者需咨詢醫(yī)生調(diào)整膳食方案。

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