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減肥可以吃椰菜嗎？

病情描述:
聽說(shuō)椰菜可以用來(lái)減脂，是什么原因可以減少體內(nèi)脂肪呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

減肥期間可以適量食用椰菜，椰菜熱量低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感。推薦搭配雞胸肉、蝦仁、木耳、番茄等低脂高蛋白食物，也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍等藥物輔助減重。

一、食物

1. 雞胸肉

優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，脂肪含量低，能幫助維持肌肉量。

2. 蝦仁

高蛋白低熱量，富含鋅元素有助于代謝調(diào)節(jié)。

3. 木耳

膳食纖維含量高，可延緩胃排空速度。

4. 番茄

含番茄紅素和維生素C，熱量不足20千卡/100克。

二、藥物

1. 奧利司他

脂肪酶抑制劑，減少膳食脂肪吸收。

2. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運(yùn)動(dòng)使用。

3. 二甲雙胍

改善胰島素抵抗，適用于合并代謝異常者。

4. 利拉魯肽

GLP-1受體激動(dòng)劑，通過(guò)中樞抑制食欲。

建議將椰菜作為主食替代品，采用清蒸、涼拌等低油烹飪方式，配合每周150分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果更佳，使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

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