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喝溫開水有哪些作用?

病情描述:
我感冒發(fā)燒,頭昏昏沉沉的,醫(yī)生建議我多喝溫開水。喝溫開水有什么作用?
共1個回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝溫開水主要有促進新陳代謝、緩解便秘、改善血液循環(huán)、舒緩喉嚨不適、輔助消化等作用。

1、促進新陳代謝

溫開水能夠幫助加速體內(nèi)血液循環(huán),提高基礎(chǔ)代謝率,有助于身體更快排出代謝廢物。適宜溫度的水分攝入可激活酶活性,對脂肪分解和能量消耗有輕微促進作用。晨起空腹飲用一杯溫開水能刺激胃腸蠕動,喚醒機體功能。

2、緩解便秘

溫水可軟化腸道內(nèi)干燥的糞便,潤滑腸壁促進蠕動。相較于冷水,接近體溫的水分更易被腸道吸收利用,能改善因缺水導致的排便困難。長期規(guī)律飲用可幫助建立正常排便反射,但需配合膳食纖維攝入。

3、改善血液循環(huán)

飲用溫開水能暫時擴張外周血管,降低血液黏稠度,對改善手腳冰涼有一定效果。適當?shù)乃盅a充可維持血容量穩(wěn)定,促進氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)輸送,但心血管疾病患者需控制單次飲用量。

4、舒緩喉嚨不適

溫水能緩解咽喉黏膜干燥和輕微炎癥,稀釋呼吸道分泌物。對于感冒初期或用嗓過度引起的喉嚨干癢,小口頻飲溫開水比冷水更有利于癥狀緩解,但細菌感染時需配合藥物治療。

5、輔助消化

餐前飲用少量溫開水可提前激活消化液分泌,餐后飲用則幫助稀釋胃酸濃度。適宜溫度的水不會像冰水那樣抑制胃動力,對功能性消化不良有改善作用,但胃食管反流患者應(yīng)避免過量飲用。

建議每日飲用1500-2000毫升溫開水,分次少量飲用效果更佳。避免飲用超過65℃的熱水以防燙傷食道,運動后或高溫環(huán)境下需及時補充水分。合并嚴重腎病、心衰等疾病時,需遵醫(yī)囑控制飲水量。可搭配檸檬片、生姜片等增加風味,但不宜用含糖飲料替代。

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