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喝花茶會(huì)影響睡眠嗎?

病情描述:
我最近喜歡上了喝花茶,可是這兩天感覺睡不著,有人說是喝花茶引起的,喝花茶會(huì)影響睡眠嗎?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

喝花茶是否影響睡眠取決于花茶種類和飲用時(shí)間,部分花茶可能有助于改善睡眠,部分可能影響入睡。

1、助眠花茶

洋甘菊茶含芹菜素成分,可通過調(diào)節(jié)γ-氨基丁酸受體幫助緩解焦慮;薰衣草茶的芳樟醇具有鎮(zhèn)靜作用,適合睡前1小時(shí)飲用。

2、提神花茶

茉莉花茶含咖啡因約3-5毫克/杯,玫瑰花茶中的苯乙醇具有輕微興奮作用,這兩種花茶建議在午后飲用。

3、個(gè)體差異

對(duì)茶多酚代謝較慢的人群,即使飲用無咖啡因花茶也可能因植物活性成分影響睡眠節(jié)律,表現(xiàn)為入睡困難或睡眠淺。

4、飲用方式

睡前2小時(shí)內(nèi)飲用超過300毫升任何液體都可能因夜尿影響睡眠連續(xù)性,建議用小杯量控制在150毫升以內(nèi)。

選擇不含咖啡因的花茶品種,控制飲用量和飲用時(shí)間,可減少對(duì)睡眠的影響,持續(xù)失眠建議咨詢睡眠??漆t(yī)師。

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