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減肥可以吃哪些肉類呢?

病情描述:
我最近在減肥,減肥可以吃肉嗎?可以吃哪些肉類呢?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求,可以適量吃雞胸肉、瘦牛肉、魚肉、蝦肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,適合減肥期間補(bǔ)充營養(yǎng)。

2. 瘦牛肉

瘦牛肉含鐵元素和蛋白質(zhì),選擇脂肪含量少的部位有助于控制熱量攝入。

3. 魚肉

魚肉含有不飽和脂肪酸,既能提供營養(yǎng)又不會導(dǎo)致脂肪堆積。

4. 蝦肉

蝦肉蛋白質(zhì)含量高且熱量低,適合作為減肥期間的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪吸收幫助減重,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪代謝,適用于運動輔助減脂人群。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍對胰島素抵抗型肥胖有一定調(diào)節(jié)作用,需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空增加飽腹感,適用于特定肥胖癥患者。

減肥期間建議選擇低脂高蛋白肉類,配合適量運動并定期監(jiān)測體脂率,避免自行服用減肥藥物。

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