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聞檸檬香會讓心情會變好嗎?

病情描述:
最近內(nèi)心郁悶,女朋友跟我說要多聞檸檬香,聞檸檬香會讓心情變好嗎?
共1個回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

聞檸檬香確實有助于改善心情,主要通過嗅覺刺激、神經(jīng)調(diào)節(jié)、心理暗示、生理反應(yīng)等機制發(fā)揮作用。

1、嗅覺刺激

檸檬香氣中的揮發(fā)性成分直接刺激嗅覺受體,激活大腦邊緣系統(tǒng),促進多巴胺分泌,可配合薰衣草精油輔助舒緩情緒。

2、神經(jīng)調(diào)節(jié)

檸檬烯等成分通過嗅神經(jīng)傳導(dǎo)至下丘腦,調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡,減輕焦慮癥狀,柑橘類精油香薰可作為輔助干預(yù)方式。

3、心理暗示

清新氣味與積極記憶關(guān)聯(lián)形成條件反射,在壓力情境下使用檸檬香薰可建立正向心理暗示,建議搭配深呼吸練習(xí)。

4、生理反應(yīng)

香氣分子通過鼻黏膜吸收影響血清素水平,對輕度情緒低落有緩解作用,但持續(xù)抑郁狀態(tài)需結(jié)合專業(yè)治療。

日常可適量使用檸檬香薰或食用檸檬,但嚴重情緒障礙患者應(yīng)及時尋求心理科或精神科專業(yè)診療。

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