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經(jīng)常熬夜吃什么水果好?

病情描述:
老公上班經(jīng)常熬夜面黃肌瘦,需要補腎,想問下經(jīng)常熬夜吃什么水果好?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)經(jīng)常熬夜的情況,可以適量吃香蕉、藍莓、橙子、獼猴桃等水果,也可以遵醫(yī)囑吃褪黑素、谷維素、維生素B族、安神補腦液等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物,并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含鉀和鎂,有助于緩解疲勞和改善睡眠質量。

2、藍莓

藍莓含有豐富的抗氧化物質,有助于減輕熬夜導致的氧化應激。

3、橙子

橙子富含維生素C,有助于增強免疫力和緩解疲勞。

4、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C和膳食纖維,有助于改善消化和增強免疫力。

二、藥物

1、褪黑素

褪黑素是一種調節(jié)睡眠周期的激素,適用于睡眠障礙患者。

2、谷維素

谷維素有助于調節(jié)植物神經(jīng)功能,改善睡眠質量。

3、維生素B族

維生素B族有助于緩解疲勞和改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。

4、安神補腦液

安神補腦液具有安神助眠的作用,適用于失眠和神經(jīng)衰弱患者。

經(jīng)常熬夜可能導致免疫力下降和疲勞累積,建議調整作息時間,保證充足睡眠,必要時在醫(yī)生指導下進行藥物干預。

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