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香蕉不宜過量食用嗎?

病情描述:
我的爸爸吃了很多香蕉之后一直拉肚子,香蕉不宜過量食用嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

香蕉不宜過量食用。健康人群每日建議攝入1-2根,過量可能引發(fā)胃腸不適、血糖波動(dòng)、電解質(zhì)紊亂及體重增加等問題。

1、胃腸不適

香蕉富含膳食纖維,過量食用可能刺激胃腸黏膜,導(dǎo)致腹脹、腹瀉。胃腸功能較弱者應(yīng)控制攝入量。

2、血糖波動(dòng)

香蕉含糖量較高,單日超過3根可能引起血糖快速升高。糖尿病患者需嚴(yán)格限制食用量。

3、電解質(zhì)紊亂

香蕉中鉀含量豐富,腎功能不全者過量攝入可能導(dǎo)致高鉀血癥,出現(xiàn)心悸、肌肉無力等癥狀。

4、體重增加

每100克香蕉約含90千卡熱量,長(zhǎng)期過量食用可能造成熱量過剩,增加肥胖風(fēng)險(xiǎn)。

建議搭配蘋果、獼猴桃等低糖水果交替食用,腎功能異常及糖尿病患者需遵醫(yī)囑調(diào)整攝入量。

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