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吃肉吃多了應(yīng)該怎么辦?

病情描述:
我過年的時(shí)候基本每餐都是大魚大肉,有點(diǎn)膩了,吃肉吃多了應(yīng)該怎么辦?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

吃肉過多可通過增加蔬菜水果攝入、適量運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充消化酶、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等方式緩解。過量攝入肉類可能導(dǎo)致消化不良、血脂升高等問題。

1、增加蔬果

膳食纖維能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),建議每日攝入300克以上深色蔬菜和200克水果,如西藍(lán)花、蘋果等幫助代謝脂肪。

2、適量運(yùn)動(dòng)

飯后30分鐘進(jìn)行快走等有氧運(yùn)動(dòng),持續(xù)20-30分鐘可加速能量消耗,降低血液中甘油三酯水平。

3、補(bǔ)充酶類

短期可遵醫(yī)囑使用胰酶腸溶膠囊、復(fù)方消化酶膠囊或多酶片等藥物輔助消化,改善腹脹癥狀。

4、調(diào)整結(jié)構(gòu)

將紅肉替換為魚蝦等白肉,控制每日肉類攝入不超過200克,搭配豆制品保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給。

長期高肉飲食者應(yīng)定期檢測(cè)血脂血糖,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或排便異常需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估胰腺功能。

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