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含碘的食物有哪些

病情描述:
我身體里面缺乏碘元素,那一般我們飲食中,含碘的食物有哪些?
共1個回答
李濤 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

含碘的食物主要有海帶、紫菜、帶魚、蝦皮等海產品,也可以從加碘鹽、雞蛋、牛奶、菠菜等食物中獲取。碘是維持甲狀腺功能的重要元素,建議通過均衡飲食補充,避免過量或不足。

1、海產品

海帶、紫菜等海藻類含碘量較高,每100克干海帶含碘量可滿足成人多日需求,適合偶爾食用。

2、加碘鹽

我國普遍推廣加碘鹽,每日攝入5克加碘鹽可提供大部分碘需求,但高血壓患者應控制總量。

3、蛋奶制品

雞蛋和牛奶含少量碘,每100毫升牛奶約含30微克碘,適合作為日常補充來源。

4、陸地蔬菜

菠菜、芹菜等土壤種植的蔬菜含碘量較低,但通過灌溉水吸收部分碘元素,可作為輔助來源。

甲狀腺疾病患者需遵醫(yī)囑調整碘攝入量,普通人群建議每周食用1-2次海產品,配合加碘鹽使用即可滿足需求。

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