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安利蛋白粉什么時(shí)候吃最好

病情描述:
朋友跟我說(shuō)安利蛋白粉能夠增強(qiáng)身體的抵抗力,我買了一些,安利蛋白粉什么時(shí)候吃最好?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

蛋白粉可在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)、早餐時(shí)、兩餐間或睡前適量補(bǔ)充,具體時(shí)間需根據(jù)個(gè)體需求和醫(yī)生建議調(diào)整。

1、運(yùn)動(dòng)后:

運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)補(bǔ)充蛋白粉有助于肌肉修復(fù)和合成,此時(shí)身體對(duì)蛋白質(zhì)吸收效率較高。

2、早餐時(shí):

早餐搭配蛋白粉可補(bǔ)充夜間消耗的蛋白質(zhì),幫助維持全天代謝穩(wěn)定。

3、兩餐間:

兩餐間補(bǔ)充蛋白粉能避免饑餓感,為身體持續(xù)提供氨基酸供應(yīng)。

4、睡前:

睡前服用蛋白粉可減緩夜間蛋白質(zhì)分解,促進(jìn)肌肉恢復(fù)生長(zhǎng)。

建議根據(jù)自身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、飲食結(jié)構(gòu)及健康狀況調(diào)整蛋白粉攝入時(shí)間,避免過量補(bǔ)充。

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