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怎么給孕中期孕婦補(bǔ)鈣

病情描述:
我愛(ài)人懷孕六個(gè)月了,感覺(jué)有點(diǎn)缺鈣,怎么樣給孕中期的孕婦補(bǔ)鈣?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

孕中期補(bǔ)鈣可通過(guò)飲食調(diào)整、鈣劑補(bǔ)充、維生素D協(xié)同和適度運(yùn)動(dòng)等方式實(shí)現(xiàn)。孕中期鈣需求增加主要與胎兒骨骼發(fā)育、母體血容量擴(kuò)張、激素變化和膳食攝入不足等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

每日攝入500毫升牛奶或等量乳制品,搭配豆腐、芝麻醬等富含鈣的食物。避免高鹽飲食影響鈣吸收,同時(shí)限制咖啡因攝入。

2、鈣劑補(bǔ)充

碳酸鈣、檸檬酸鈣和乳酸鈣是常見(jiàn)補(bǔ)鈣劑型,需遵醫(yī)囑選擇。鈣劑可能與鐵劑相互影響吸收,建議間隔兩小時(shí)服用。

3、維生素D協(xié)同

每日曬太陽(yáng)15-30分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D,或遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素D制劑。維生素D缺乏可能導(dǎo)致鈣吸收率下降。

4、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激骨骼鈣沉積。避免久坐不動(dòng)導(dǎo)致鈣流失加速,運(yùn)動(dòng)時(shí)注意心率不超過(guò)140次/分。

定期監(jiān)測(cè)血鈣和尿鈣水平,出現(xiàn)便秘或腎結(jié)石癥狀需及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案,保持每日鈣攝入總量不超過(guò)2000毫克。

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