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焦慮失眠癥怎么治療

病情描述:
我有焦慮失眠癥,晚上總是睡不著,應(yīng)該怎么治療?
共1個回答
廖張元 主任醫(yī)師 去掛號
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

焦慮失眠癥可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式治療。焦慮失眠癥通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、焦慮障礙、軀體疾病等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法可幫助患者調(diào)整錯誤認知,改善睡眠質(zhì)量。放松訓(xùn)練如漸進式肌肉放松有助于緩解軀體緊張。

2、藥物治療

苯二氮?類藥物如地西泮、非苯二氮?類藥物如右佐匹克隆、抗抑郁藥如帕羅西汀可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息,避免午睡過長。限制咖啡因攝入,睡前避免使用電子設(shè)備。

4、物理治療

經(jīng)顱磁刺激等物理治療方法可能改善睡眠質(zhì)量。光照療法有助于調(diào)節(jié)生物鐘。

建議保持適度運動,避免睡前劇烈活動。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境,必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。

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