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女人怎樣補(bǔ)腎

病情描述:
我有點(diǎn)腎虛,感覺(jué)身體好多方面都有點(diǎn)不舒服,女性腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)腎?
共1個(gè)回答
彭敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

女性補(bǔ)腎可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛可能由過(guò)度勞累、年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)理

適量食用黑芝麻、枸杞、核桃、黑豆等食物有助于滋補(bǔ)腎氣,避免生冷寒涼食物損傷腎陽(yáng)。

2、中藥調(diào)理

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥,腎陰虛腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能改善氣血循環(huán),避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重腎氣耗損。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠,避免熬夜耗傷腎精,注意腰腹部保暖防止寒邪侵襲。

長(zhǎng)期腎虛癥狀明顯或伴隨月經(jīng)紊亂、水腫等情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行濫用補(bǔ)益藥物。

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