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如何預(yù)防拇外翻

病情描述:
最近我同事檢查出拇外翻,一直在治療中,平時(shí)應(yīng)該如何預(yù)防拇外翻?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

預(yù)防拇外翻可通過調(diào)整穿鞋習(xí)慣、加強(qiáng)足部鍛煉、控制體重、及時(shí)矯正器具等方式實(shí)現(xiàn)。拇外翻通常由長期穿高跟鞋、足部肌力失衡、遺傳因素、關(guān)節(jié)炎等因素引起。

1、穿鞋習(xí)慣

避免長期穿尖頭鞋或高跟鞋,選擇鞋頭寬松、鞋跟低于3厘米的鞋子,減少前足壓力。足部畸形早期可嘗試分趾墊緩解癥狀。

2、足部鍛煉

進(jìn)行足趾抓毛巾、踝泵運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)足底肌力,每天重復(fù)進(jìn)行10-15次,有助于維持足弓穩(wěn)定性。

3、體重管理

超重會(huì)增加足部負(fù)荷,BMI超過24需通過飲食控制和有氧運(yùn)動(dòng)減重,建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)。

4、早期干預(yù)

發(fā)現(xiàn)足趾偏移時(shí)及時(shí)使用硅膠分趾器或夜間矯正支具,合并疼痛可遵醫(yī)囑使用塞來昔布、雙氯芬酸鈉等抗炎藥物。

建議定期觀察足部形態(tài)變化,避免長時(shí)間站立,扁平足患者可定制矯形鞋墊輔助預(yù)防。

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