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怎么坐月子不落毛病

病情描述:
前兩天我剛生了寶寶,我害怕自己落下月子病,怎么坐月子不落毛病?
共1個回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

科學坐月子可通過均衡飲食、適度活動、情緒調(diào)節(jié)、傷口護理等方式避免遺留健康問題。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營養(yǎng)素,多食用魚蝦、瘦肉、深色蔬菜,避免生冷辛辣食物,促進子宮復舊和乳汁分泌。

2、適度活動

順產(chǎn)24小時后可床上翻身活動,剖宮產(chǎn)3天后逐步下床行走,避免久臥導致靜脈血栓,但需禁止提重物和劇烈運動。

3、情緒調(diào)節(jié)

產(chǎn)后激素波動易引發(fā)情緒低落,可通過家人陪伴、睡眠充足、興趣轉(zhuǎn)移等方式預防產(chǎn)后抑郁,必要時尋求心理支持。

4、傷口護理

會陰側(cè)切或剖宮產(chǎn)傷口需每日消毒,觀察紅腫滲液情況,保持干燥清潔,出現(xiàn)發(fā)熱、劇痛需及時就醫(yī)。

注意室內(nèi)通風但避免直吹冷風,42天內(nèi)禁止盆浴和性生活,定期復查評估恢復情況。

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