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為啥晚上不吃飯體重沒有減

病情描述:
我晚上沒有吃飯,但是我的體重沒有減,為啥晚上不吃飯體重沒有減?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

晚上不吃飯體重沒有減可能與基礎(chǔ)代謝率下降、熱量攝入分配失衡、隱性高熱量攝入、胰島素抵抗等因素有關(guān)。

1、基礎(chǔ)代謝率下降

長期節(jié)食會導(dǎo)致身體進(jìn)入節(jié)能模式,基礎(chǔ)代謝率降低。建議通過規(guī)律三餐和適度運(yùn)動維持代謝水平,避免過度節(jié)食。

2、熱量攝入分配失衡

白天攝入過多高熱量食物,即使晚上不吃飯仍可能熱量超標(biāo)。需控制全天總熱量,合理分配三餐營養(yǎng)比例。

3、隱性高熱量攝入

夜間可能通過零食、含糖飲料等攝入隱性熱量。建議記錄飲食,避免無意識進(jìn)食,可選擇低熱量蔬果作為替代。

4、胰島素抵抗

可能與多囊卵巢綜合征、糖尿病前期等代謝性疾病有關(guān),通常伴隨腰圍增粗、皮膚色素沉著。需就醫(yī)檢測血糖和激素水平,遵醫(yī)囑使用二甲雙胍、吡格列酮等藥物。

建議保持均衡飲食結(jié)合有氧運(yùn)動,避免極端節(jié)食,必要時可咨詢營養(yǎng)師制定個性化減重方案。

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