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降低血糖的瑜伽體式

病情描述:
這些天我出現(xiàn)了血糖升高的情況,想采用瑜伽的方式進(jìn)行降低血糖,降低血糖的瑜伽體式有哪些?
共1個(gè)回答
趙蕾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

低血糖可通過貓牛式、下犬式、橋式、坐姿扭轉(zhuǎn)等瑜伽體式輔助實(shí)現(xiàn),需配合飲食控制和規(guī)律監(jiān)測。

1、貓牛式

通過脊柱交替屈曲伸展促進(jìn)腹腔血液循環(huán),刺激胰腺功能,建議空腹或餐后2小時(shí)練習(xí),重復(fù)進(jìn)行5-8次呼吸循環(huán)。

2、下犬式

倒置體位有助于改善內(nèi)臟供血,增強(qiáng)胰島素敏感性,保持姿勢時(shí)需注意避免血壓波動(dòng),維持30秒后緩慢還原。

3、橋式

腰背部抬起可激活核心肌群,幫助調(diào)節(jié)肝糖原代謝,練習(xí)時(shí)雙膝間距與髖同寬,臀部抬至與軀干呈直線。

4、坐姿扭轉(zhuǎn)

溫和的脊柱旋轉(zhuǎn)能按摩腹部器官,促進(jìn)葡萄糖代謝,扭轉(zhuǎn)時(shí)保持骨盆穩(wěn)定,每側(cè)停留15-20秒。

建議每周練習(xí)3-5次,配合有氧運(yùn)動(dòng)效果更佳,糖尿病患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整降糖方案,避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。

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