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什么姿勢能緩解痛經(jīng)

病情描述:
什么姿勢能緩解痛經(jīng)
共1個回答
李杰 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 婦科

緩解痛經(jīng)的姿勢主要有膝胸臥位、嬰兒式、仰臥抬腿式、貓牛式等,結(jié)合熱敷與深呼吸效果更佳。

1、膝胸臥位

跪姿俯身使胸部貼近大腿,臀部抬高,該姿勢可減輕子宮后傾壓力,適合經(jīng)期腰骶部酸脹明顯者。

2、嬰兒式

跪坐后上半身前傾貼地,雙臂向前伸展,能放松腹部肌肉并緩解盆腔充血狀態(tài)。

3、仰臥抬腿式

平躺時將雙腿垂直靠墻抬高,促進下肢血液回流,減少盆腔淤血引發(fā)的疼痛。

4、貓牛式

四足跪姿交替拱背與塌腰,通過脊柱柔韌運動改善子宮周圍血液循環(huán)。

建議配合飲用溫姜茶或熱牛奶,避免劇烈運動與生冷飲食,若疼痛持續(xù)加重需排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。

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