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改善睡眠有什么方法

病情描述:
改善睡眠有什么方法
共1個回答
陽虹 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內科
要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,要在規(guī)定的時間內入睡。睡前不要做劇烈的運動,不要喝茶,喝咖啡??梢杂弥兴巵碚{理,藥材木香、牛角粉、薰衣草、遠志、沉香等可以緩解疲勞放松心情,促進睡眠提高睡眠質量。睡前也可以喝杯牛奶助眠。中藥熱水泡腳,通過水的溫熱將藥效滲透腳部經(jīng)絡與血管達到更好的深度睡眠效果。
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