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改變睡眠有什么方法

病情描述:
改變睡眠有什么方法
共1個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好的人平時白天一定要盡量少睡,然后晚上的時候11:00之前一定要上床睡覺,睡之前不要喝咖啡,濃茶等一些容易讓人精神興奮的飲料,可以喝點熱牛奶,然后睡覺之前不要玩手機(jī)了,可以看點書或者背點單詞。
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