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產(chǎn)后催奶食譜

病情描述:
產(chǎn)后催奶食譜
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

產(chǎn)后催奶可通過鯽魚豆腐湯、花生豬蹄湯、黑芝麻糊、通草燉雞湯等食譜促進(jìn)乳汁分泌,哺乳期女性需注意營養(yǎng)均衡并保持充足水分?jǐn)z入。

1、鯽魚豆腐湯

鯽魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白和歐米伽3脂肪酸,搭配豆腐可提高鈣質(zhì)吸收,建議每日飲用300-500毫升,烹飪時(shí)減少油脂添加。

2、花生豬蹄湯

豬蹄含膠原蛋白,花生含植物性油脂,共同燉煮有助于乳腺導(dǎo)管疏通,每周食用2-3次為宜,高血脂產(chǎn)婦應(yīng)控制食用量。

3、黑芝麻糊

黑芝麻含亞油酸和維生素E,可研磨后與糯米同煮,建議作為加餐食用,血糖偏高者需注意控制糖分添加。

4、通草燉雞湯

通草具有傳統(tǒng)通乳功效,與雞肉同燉可補(bǔ)充氨基酸,建議隔日食用1次,陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少姜片用量。

哺乳期建議每天飲水超過2000毫升,配合乳房按摩和充足睡眠,若持續(xù)乳汁不足需咨詢哺乳顧問或中醫(yī)師。

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