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怎么緩解老便秘

病情描述:
怎么緩解老便秘
共1個(gè)回答
宋振海 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。老便秘通常由膳食纖維攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能減弱、藥物副作用等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),緩解便秘。膳食纖維豐富的食物包括全谷物、豆類(lèi)、蔬菜水果等。每日飲水量應(yīng)保持在充足水平,避免糞便干結(jié)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能夠刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘癥狀。建議選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),每周進(jìn)行數(shù)次。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),避免過(guò)度疲勞。

3、建立習(xí)慣

定時(shí)排便有助于形成規(guī)律的腸道蠕動(dòng)節(jié)律。建議選擇早晨起床后或餐后等固定時(shí)間嘗試排便,不要抑制便意。保持放松心態(tài),避免緊張情緒影響排便。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等緩瀉劑。這些藥物通過(guò)不同機(jī)制軟化糞便或刺激腸道蠕動(dòng),但不宜長(zhǎng)期依賴(lài)使用。

長(zhǎng)期便秘患者應(yīng)注意保持規(guī)律作息,避免久坐不動(dòng)。若癥狀持續(xù)不緩解或伴隨腹痛、便血等情況,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除器質(zhì)性疾病。

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