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如何坐月子最科學(xué)

病情描述:
我剛生完孩子正在坐月子,朋友說(shuō)坐月子不能著涼,不能吃涼食,如何坐月子最科學(xué)?
共1個(gè)回答
張向?qū)?/span> 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 產(chǎn)科

科學(xué)坐月子可通過(guò)均衡飲食、適度活動(dòng)、心理調(diào)適、傷口護(hù)理等方式實(shí)現(xiàn),通常由產(chǎn)后恢復(fù)需求、生理變化、心理壓力、并發(fā)癥預(yù)防等因素引起。

1、均衡飲食

產(chǎn)后需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,建議每日攝入雞蛋、瘦肉、西藍(lán)花等食物,避免生冷辛辣刺激,促進(jìn)子宮復(fù)舊和乳汁分泌。

2、適度活動(dòng)

順產(chǎn)24小時(shí)后可床邊活動(dòng),剖宮產(chǎn)需延遲至3天,逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)改善盆底肌功能,避免久臥導(dǎo)致靜脈血栓。

3、心理調(diào)適

產(chǎn)后激素水平波動(dòng)易引發(fā)情緒低落,家屬應(yīng)多陪伴溝通,必要時(shí)尋求心理咨詢,預(yù)防產(chǎn)后抑郁發(fā)生。

4、傷口護(hù)理

會(huì)陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)傷口需每日消毒,觀察紅腫滲液情況,遵醫(yī)囑使用頭孢克洛、對(duì)乙酰氨基酚等藥物預(yù)防感染。

保持居室通風(fēng)但避免直吹冷風(fēng),哺乳期繼續(xù)服用孕期維生素,42天后需復(fù)查評(píng)估恢復(fù)情況。

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