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怎么預(yù)防冬季運(yùn)動(dòng)損傷

病情描述:
怎么預(yù)防冬季運(yùn)動(dòng)損傷
共1個(gè)回答
李宏 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 骨科
有以下兩種最常見的預(yù)防方法。
1、冬季運(yùn)動(dòng)損傷有其獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),通常需要做好比夏季更充分的熱身活動(dòng),熱身時(shí)間,熱身的運(yùn)動(dòng)量都要明顯超過夏季的熱身運(yùn)動(dòng),是明顯能保護(hù)和減少冬季運(yùn)動(dòng)損傷最有效的預(yù)防方法。
2、在冬季運(yùn)動(dòng)中做好運(yùn)動(dòng)的防護(hù)及保護(hù),飲食營養(yǎng)也要較夏天明顯增強(qiáng),增加蛋白及脂肪攝入,同時(shí)增加鈣質(zhì),維生素D的足量攝入可以有效的預(yù)防和避免冬季的運(yùn)動(dòng)損傷。
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