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慢性便秘怎么調(diào)理

病情描述:
慢性便秘怎么調(diào)理
共1個回答
劉曉 副主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
慢性便秘的調(diào)理主要從改變生活習(xí)慣開始??梢詮囊韵聨讉€方面進(jìn)行調(diào)理:
1、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理:多吃一些富含纖維素的食物和新鮮的水果蔬菜,如粗糧、火龍果等,每天適當(dāng)?shù)囟囡嬎ㄗh每天至少飲用八杯水,起到潤滑腸道,促進(jìn)腸道蠕動的作用。避免食用一些辛辣刺激及油炸腌制食物,避免不規(guī)律飲食。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣:最好在早上進(jìn)行排便,因?yàn)樵缟鲜悄c道運(yùn)動比較活躍的時期。一般上廁所時間不超過5分鐘。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)伢w育鍛煉,不要久蹲久坐。
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