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每天跳繩多久,能起到減肥效果

病情描述:
我喜歡跳繩,如果我想通過每天跳繩來減肥,每天大概要跳多久,才能起到減肥效果?
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科
由于個體差異,無法明確每天跳繩多久能起到減肥效果,與愛美人士的體重基數(shù)、代謝情況有關(guān)。通常情況下,大概每天跳繩30到50分鐘,可以起到減肥效果。具體分析如下:
1.體重基數(shù):在同樣的速度和運動量下,基數(shù)大的人群,消耗的熱量會更多,每天跳繩大概30分鐘,堅持一個月左右,就能有比較明顯的減肥效果。體重基數(shù)小的人群,跳繩時消耗的熱量較少,每天跳繩大概50分鐘,堅持一個月左右可以減肥。
2.代謝情況:對于代謝速度比較快的人群,一般瘦身的速度也是比較快的,每天,每天堅持跳繩大概30分鐘,可以起到減肥效果。如果個人的代謝速度比較緩慢,
每天跳繩大概需要50分鐘,才能起到減肥效果。
此外,在飲食方面也需要注意,盡量不要攝入太多的高熱量食物,避免形成脂肪堆積,不利于瘦身。愛美人士也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用奧利司他膠囊和一些溶脂性維生素,如維生素A片、維生素D片等來減肥。
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