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喝牛奶可以減肥嗎

病情描述:
喝牛奶可以減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

喝牛奶可能有助于減肥,但效果因人而異,主要與牛奶類型、攝入量、個體代謝差異、飲食搭配等因素有關。

1、牛奶類型

低脂或脫脂牛奶熱量較低,適合減肥期間飲用;全脂牛奶熱量較高,需控制攝入量。

2、攝入量

每日建議攝入300毫升左右,過量可能因熱量累積影響減重效果。

3、代謝差異

乳糖不耐受人群可能因消化吸收不良影響減重效果,可選擇無乳糖牛奶。

4、飲食搭配

需配合低熱量飲食和運動,單純依賴牛奶無法達到顯著減重效果。

減肥期間可適量飲用牛奶補充優(yōu)質蛋白和鈣質,但需注意整體熱量平衡,建議結合運動與均衡飲食。

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