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吃什么食物有助于減肥

病情描述:
吃什么食物有助于減肥
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)超重或肥胖情況,可以適量吃西藍(lán)花、雞胸肉、燕麥、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、芬特明等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 西藍(lán)花

西藍(lán)花富含膳食纖維和維生素C,熱量低且飽腹感強(qiáng),有助于減少其他高熱量食物的攝入。

2. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源,蛋白質(zhì)消化吸收過程消耗能量較多,能幫助維持肌肉量并促進(jìn)脂肪代謝。

3. 燕麥

燕麥含有可溶性膳食纖維β-葡聚糖,延緩胃排空速度,穩(wěn)定血糖水平,減少暴飲暴食概率。

4. 蘋果

蘋果富含果膠和水分,低升糖指數(shù)特性可延長飽腹時間,咀嚼過程還能增加熱量消耗。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制胃腸脂肪酶減少脂肪吸收,適用于飲食控制不佳的肥胖患者,需注意脂溶性維生素缺乏風(fēng)險。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗,對伴有糖代謝異常的肥胖者有效,常見不良反應(yīng)為胃腸不適。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動劑,能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng),需皮下注射使用。

4. 芬特明

芬特明作為中樞食欲抑制劑短期用于減肥治療,可能引起血壓升高和心悸等副作用,不建議長期使用。

減肥期間需保持規(guī)律運(yùn)動,建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練,避免過度節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良,出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)評估。

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