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三伏曬背的功效與作用

病情描述:
三伏曬背的功效與作用
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

三伏曬背是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法,主要通過陽光照射背部達(dá)到溫陽散寒、促進(jìn)氣血循環(huán)等作用,常見功效有改善陽虛體質(zhì)、緩解關(guān)節(jié)疼痛、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)情緒。

1、改善陽虛

陽光中的紅外線可溫煦督脈,適合手足冰涼、畏寒喜暖的陽虛人群,建議選擇上午9-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)進(jìn)行,每次不超過20分鐘。

2、緩解疼痛

對(duì)風(fēng)寒濕邪導(dǎo)致的腰背酸痛、肩周炎有一定緩解作用,曬背時(shí)配合輕拍打經(jīng)絡(luò)效果更佳,但急性炎癥期或皮膚破損者禁用。

3、增強(qiáng)免疫

紫外線促進(jìn)皮膚合成維生素D,有助于鈣質(zhì)吸收和免疫功能調(diào)節(jié),曬后需及時(shí)補(bǔ)充水分,避免中暑或皮膚灼傷。

4、調(diào)節(jié)情緒

陽光照射可刺激血清素分泌,對(duì)季節(jié)性情緒失調(diào)有改善作用,建議配合深呼吸練習(xí),但抑郁癥患者需遵醫(yī)囑綜合治療。

曬背時(shí)需避開正午強(qiáng)光,穿著淺色透氣衣物,曬后涂抹保濕霜,體質(zhì)虛弱者應(yīng)循序漸進(jìn),出現(xiàn)頭暈心悸立即停止。

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