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便秘平時注意什么

病情描述:
便秘平時注意什么
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、規(guī)律排便、藥物輔助等方式改善。便秘通常由膳食纖維不足、飲水過少、久坐不動、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入足夠膳食纖維,如燕麥、西藍(lán)花、蘋果等,促進(jìn)腸道蠕動。避免過量食用精制米面及高脂食物。

2、增加運(yùn)動

每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動如快走、游泳,幫助刺激腸蠕動。避免長時間保持坐姿不動。

3、規(guī)律排便

建立固定排便時間,建議晨起或餐后嘗試排便。排便時避免過度用力或長時間蹲坐。

4、藥物輔助

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。避免長期依賴刺激性瀉藥。

日常可適量飲用溫水,按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動,若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血需及時就醫(yī)。

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