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橙的功效與作用

病情描述:
橙的功效與作用
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

橙富含維生素C、膳食纖維及多種抗氧化物質(zhì),具有增強免疫力、促進消化、抗氧化、改善皮膚健康等功效,適量食用有助于預防感冒、緩解便秘、延緩衰老。

1、增強免疫力

橙中維生素C含量豐富,能促進白細胞生成,幫助提升機體抵抗力,降低呼吸道感染概率。

2、促進消化

橙皮苷和膳食纖維可刺激胃腸蠕動,加速食物分解吸收,緩解功能性消化不良引起的腹脹。

3、抗氧化

橙含有的類黃酮和檸檬苦素能清除自由基,減少細胞氧化損傷,對預防心血管疾病有一定幫助。

4、改善皮膚

維生素C參與膠原蛋白合成,有助于修復紫外線導致的皮膚損傷,保持皮膚彈性與光澤。

建議每日食用1-2個中等大小橙子,避免空腹食用以免刺激胃腸黏膜,糖尿病患者需控制攝入量。

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