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大姨媽來(lái)了痛怎么緩解

病情描述:
大姨媽來(lái)了痛怎么緩解
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冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、精神壓力、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1. 熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉,緩解痙攣性疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高,每次持續(xù)15-20分鐘,可重復(fù)進(jìn)行。

2. 止痛藥

布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。伴有惡心嘔吐者可選擇栓劑劑型。

3. 飲食調(diào)整

避免生冷辛辣食物,適量飲用姜茶、紅糖水。增加富含omega-3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽等食物攝入,有助于減輕炎癥反應(yīng)。

4. 適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌。避免游泳、仰臥起坐等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)期注意腹部保暖,保證充足睡眠。若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨經(jīng)量異常,建議婦科就診排除器質(zhì)性疾病。

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