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大暑時節(jié)如何科學(xué)防暑應(yīng)對高溫?

病情描述:
大暑時節(jié)如何科學(xué)防暑應(yīng)對高溫?
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大暑時節(jié)科學(xué)防暑需結(jié)合環(huán)境調(diào)節(jié)、水分補(bǔ)充、飲食調(diào)整和物理防護(hù),高溫應(yīng)對措施主要有避免烈日直曬、及時補(bǔ)水、選擇清涼食物、使用降溫工具。

1、避免暴曬

上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時段減少外出,外出時佩戴遮陽帽、太陽鏡,選擇UPF50+防曬衣,樹蔭下活動可降低熱射病風(fēng)險。

2、科學(xué)補(bǔ)水

每小時飲用200-300毫升淡鹽水或電解質(zhì)水,避免一次性過量飲水,觀察尿液顏色保持淡黃色為宜,運(yùn)動后需補(bǔ)充含鉀鈉飲品。

3、飲食調(diào)節(jié)

多食冬瓜、黃瓜等含水量超95%的瓜類,適量吃西瓜、楊梅等含電解質(zhì)水果,綠豆湯、薄荷茶等清涼飲品可幫助體溫調(diào)節(jié)。

4、物理降溫

室內(nèi)保持26-28℃空調(diào)溫度,配合電扇促進(jìn)空氣循環(huán),冷敷手腕頸部血管豐富處,便攜小噴霧可快速降低體表溫度。

出現(xiàn)頭暈惡心等先兆中暑癥狀應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處,重度中暑患者需緊急就醫(yī),慢性病患者和老年人應(yīng)加強(qiáng)體溫監(jiān)測。

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